Но все же, как бы не было лень, к этому надо привыкнуть.
Лично мой способ привыкания, я сама привыкаю пока что, ибо за ум взялась не так давно..

Вообщем у меня примерно час, на все провсе. Главное не наваливайте на себя кучу дел сразу. Ежели вы с утра собираетесь, как сонная муха, то бишь еле еле. То это не страшно. Главное задать себе правильный минимум действий, пройдет неделя две, все зависит от вашего привыкания к этим действиям и времени их реализации. Когда вы будете точно укладываться со временем, постарайтесть вставать чуть раньше и делать что-то еще, притом сторайтесь ускорить процесс, чтобы время, после реализации дел еще и оставалось. Сразу все не получиться, но когда вы приучите организм к определенному порядку, то вы на автомате будете совершать все нужные вам действие в то время, к которому привыкли. После чего следует ускорять процесс и добавлять все необходимые дела то такого момента, когда правила ЗОЖ и гигиены будут выполняться.
Я сама к этому привыкаю, раньше по сути у меня не хватало времени почистить зубы, приходилось на ходу хотя бы жевачку жевать, но это далеко не выход.
Вообще в распорядок дел с утра, должно входить умывание, зарядка, ЗАВТРАК(я знаю многие не завтракаю, так вот вам информация: что люди которые с утра не едят толстеют больше, чем те ко ест).
Многие не любят зарядку, но сие должно присутствовать. Зарядка это не физические упражнения. которые вас изматывают, а такие упражнения которые бодряд ваш оргаизм и пробуждают его. Во-первых, чтобы избежать всякой мышечной боли и подобного, надо хоть немного разминаться, даже на улице хотьба, а уж тем более сидение за партой на учебе большое напряжение мышцам. Почему имено сидение за партой? Когда вы сидите, может ноги ваши и отдыхают, зато напряжен весь позвоночник, шея, плечи, вполне и руки, не говоря о тяжелых сумках полных учебников. За собой замечала раньше, после школы всегда сильно болела шея, хотя что я там шеей делать могла)) вот поэтому зарядка достаточна важна.
Так же и умывание, оно пробуждает вас от сна, смывает грязь с кожи, жир и пот.
Завтрак, как уже было выше написанно тоже ажен. Во-первых, когда вы едите просыпается весь организм, так как работает желудок и кровь разносит к клеткам кислород и полезные вещества, в частности аминокислоты. С утра перед завтраком полезно выпить стакан воды, это средняя величина, кто-то пьет больше, кто-то меньше.
Еще одна проблема нашей молодежи недосыпание, которое часто связанно с загрузкой жизни и экстренной нехваткой времени. В этом может лишь помочь ежедневник и "расписание" дел примерно по времени, чтобы успевать выспаться.
Ребенку полезно спать 9-10 часов. Сон желателен с девяти вечера, так как начинается полноценный цикл глубокого сна.
Взрослому примерно 8 часов. Вообще, те люди которые ложатся в три ночи и встают в шесть утра, и утвержадют, что выспались, ошибаются. Ошибка заключается в циклах сна. есть два цикла сна, глубокий сон и кратковременный. Глубокий сон примерно с 9 вечера. Кратковременный с двух трех ночи. Проблема в том, что кратковременный сон лишь на какое-то время наделяет силой организм, к вечеру такие люди намного сильней устают и уже днем вполне могут засыпать на ходу.
Сразу скажу, что против энергонапитков, такие напитки с помощью химии лишь на несколько часов бодряд организм. В частности эта бодрость связанна с многозначительной коллоритностю таких напитков, или же свободными радикалами которые причиняют немалый вред организму.
Вообщем ведите ЗОЖ, с нашей экологией и пищей это необходимость, так мы хоть как-то продлим нашу жизнь.